Průvodce masturbací: tipy nejen pro skušenější

Nejlevnější, nejefektivnější a nejrychleji působící lék proti stresu? Masturbace! Onanování je zkrátka snadná cesta k odbourání stresu, ale také poznání sebe a partnera, nemluvě o řadě zdravotních benefitů.

Čtěte a objevte nejlepší techniky masturbace a zjistěte, proč je tajná masturbace tak super!

 

via GIPHY

Co je masturbace?

Masturbace (nebo také onanie) je jednoduše řečeno sexuální (sebe)uspokojování spočívající v dráždění erotogenních zón.

Mužskou masturbací se zpravidla myslí dráždění pohlavního údu a ženskou masturbací dráždění klitorisu a vagíny či jejího nitra. Způsobů dráždění je mnoho od tření přes použití ruky až po rozličné sexuální pomůcky.

Cílem masturbace je orgasmus, ale také nemusí. Samotná „cesta“ k orgasmu totiž bývá mnohem zajímavější. Stačí znát správné techniky masturbace a věřte, nebo ne, ale až je objevíte, začnete orgasmus záměrně oddalovat.

Statistiky masturbace v Česku aneb Kto, jak s čím?

zpět na obsah

Jak jsou na tom s masturbací Češi a Češky?

Podle jedné české studie z roku 2016 je průměrný věk první masturbace 13 let.

12,5 % žen si prvně „kliklo ma myšku“ až po 18. roce života.

4,2 % masturbujících žen nedosahuje orgasmu vůbec.

81,6 % masturbujících respondentek se shodlo, že orgasmus při souloži a onanii se od sebe liší.

V ženské masturbaci převládá dráždění klitorisu (68 %), daleko za ním je kombinace klitorisu a pochvy (27 %) a jen zlomek preferuje vaginální dráždění (4,9 %).

Ženy během masturbace nejvíc spoléhají na vlastní ručku (77,5 %), jen hrstka (11,4 %) preferuje proud vody a až překvapivě málo používá vibrátor nebo umělý penis (9,5 %).

 klikanie na myšku

Další zajímavé statistiky nejen o masturbaci najdete v našem Velkém sexuálním dotazníku.

Proč masturbovat a je to opravdu tak zdravé?

zpět na obsah

Zbavíte se stresu a vnitřního napětí

Proč masturbovat? Jak pravil Woody Allen: „Nezavrhuji masturbaci. Je to sex s někým, koho mám rád.“ To je podle nás úplně výstižné. Masturbace je zábava, je to forma sebelásky a hlavně skvělý prostředek k uvolnění nejen sexuální energie ale i nahromaděného stresu.

Upustit páru můžete třeba v posilovně, ale podle nás není nic lepšího než popadnout vibrátor nebo umělou vagínu a udělat si dobře. S orgasmem se to špatné odplaví a přijde hromada endorfinů, dopaminu a oxytocinu.

 

Mohlo by vás zajímat: Vše o ženském orgasmu: kde je bod G a jak na mokrý orgasmus?

 

Sebeláska a sebepoznání = klíč ke spokojenému vztahu

Už jste četli knihu Sex, který funguje? Že ne? Tak to rychle napravte - hlavně pokud nemáte rádi své tělo a myslíte si, že sexuální potěšení si zaslouží jen krásní lidé. Podle autorky Wendy Strgar je masturbace klíčem k sebelásce a lepšímu zacházení se svým tělem.

„Lidé nejsou zvyklí sami pátrat po tom, co jim dělá dobře, a když se jim nepodaří dosáhnout sexuálního uspokojení, svalují vinu na své partnery,“ zmiňuje autorka knihy. Navíc ti, kteří vědí, co se jim líbí, dokážou své touhy lépe sdělit partnerovi či partnerce. Podtrženo, sečteno - váš milostný vztah se zlepší minimálně o sto procent!

7 důvodů, proč je masturbace zdravá

Pomáhá odbourat stres a úzkost. Orgasmus během masturbace nebo sexu vyplaví do těla hormony jako endorfiny, oxytocin či serotonin, které regulují stres, snižují bolest a zlepšují náladu.

Masturbace před spaním vám pomůže rychleji usnout a pomáhá zlepšit kvalitu spánku.

 Mužská masturbace prospívá také spermatu. Jeho produkce se s vyšší frekvencí ejakulace zvyšuje. A samozřejmě je to skvělý trénink, jak déle vydržet a udržet svou touhu na uzdě.

Dámy, masturbace během menstruace vám pomůže proti bolesti. Menstruační křeče jsou způsobeny stahy dělohy. Orgasmus prokrví orgány, vyloučí do těla endorfiny a tak vám rychle uleví od bolesti.

Přispívá k lepší imunitě. Sexuální vzrušení a orgasmy aktivují komponentní imunitního systému, které nám pomáhají bojovat proti infekcím.

Môže znížiť riziko rakoviny prostaty u muža. Štúdia z roku 2004 zistila, že muži, ktorí ejakulovali viac ako 21-krát za mesiac, znížili riziko rakoviny prostaty zhruba o 33 percent v porovnaní s mužmi, ktorí ejakulovali iba štyrikrát až sedemkrát za mesiac. V roku 2016 výskumníci sledovali rovnakú skupinu ľudí z roku 2004 a zistili, že tí, ktorí ejakulovali 8 až 12-krát za mesiac, znížili riziko rakoviny prostaty o 10 percent.

Zlepšuje ženské orgasmy. Ženy obecně při sebeuspokojování dosáhnou orgasmu rychleji než při sexu. Studie z roku 2014 ukázala, že 35% žen, které pravidelně masturbují, dosahuje i pravidelné vyvrcholení při sexu, naproti tomu jen 9% žen, které nemasturbují, dosahují orgasmu při milování. Zároveň ženská masturbace - hlavně vyvrcholí-li orgasmem, posiluje pánové dno.

banán a ruka

Jak spoznáte závislost na masturbaci?

zpět na obsah

Může být masturbace i nezdravá? S masturbací je to jako s pornem. Četnost je osobní volbou. Je to aktivita, která vás udržuje v sexuální kondici a psychické pohodě, takže čím častěji ji provádíte, tím lépe. Přesto existuje závislost na masturbaci. Bývá těžké ji odhalit, ale ještě těžší si ji přiznat.

 

5 symptomů závislosti na masturbaci

• Preferujete autoerotiku před sdílením intimností s partnerem.

• „Obyčejný“ sex vás nebaví, neuspokojuje nebo dokonce odpuzuje.

• Masturbace omezuje váš sociální a pracovní život.

• Dáváte jí přednost před vašimi koníčky.

• Masturbujete ze setrvačnosti a vlastně vám nepřináší žádné uspokojení.

Poznáváte se v tom? Víme, jak z toho ven! Naplánujte si tzv. masturbační prázdniny. Během nich se oddávejte jakýmkoliv dalším druhům rozkoše vyjma masturbace. Bude-li nejhůř, vždy je tu řešení. Nestyďte se za to a proberte svou neukojitelnou touhu po masturbaci se sexuologem.

Ženská masturbace a 7 tipů, jak na ni

zpět na obsah

Jak jsme už zmínili, ženská masturbace spočívá v dráždění klitorisu a vagíny či jejího nitra. Pojďme si o tom ale říct něco víc, protože ženská masturbace je mnohem komplexnější a zajímavější, než se píše v učebnicích!

 

Druhy ženské masturbace:

Masturbace klitorisu: Klitoris je orgán bohatý na nervová zakončení a není lepší způsob, jak holku potěšit, než se tomuto místu pořádně pověnovat! Klitoris můžete dráždit ústy, vibrátory na klitoris a nebo čistě jen rukou. Čím dál populárnější jsou tlakové stimulátory, které dráždí pulzujícími vzduchovými vlnami - bez dotyku s kůží!

Stimulace nitra vagíny: Prstovaní vagíny je klasika, ke stimulaci pochvy se dále nejvíc využívají různorodé sexuální pomůcky jako dilda či vibrátory.

Stimulace bodu G: Tento specifický a tajemstvími stále opředený bod najdeme ve vagíně. Při správném dráždění může dojít k mokrému orgasmu. Že o něm sníte? Zkuste speciální vibrátory na bod G!

 

Jak stimulovat bod G? Přečti si 3 tipy, jak na bod G na našem blogu.

TIP 1: Masturbace proudem vody

Techniky ženské masturbace nabízí moře možností. Přesto k těm nejoblíbenějším patří klasika v podobě masturbace proudem vody. Jak na to? Úplně jednoduše. Namiřte sprchu na klitoris a užijte si jemný a zároveň silný tlak. Pokud rády objevujete nové možnosti, hrajte si s teplotou vody a střídejte ji.

Nemáte-li sprchovou masážní hlavici, pořiďte si např. masážní vibrační hlavici. Nemasíruje však proudem vody, ale vibracemi. Hlavice má dlouhou rukojeť, díky které dosáhnete téměř na kteroukoliv část těla a má širokou škálu využití. Některé modely jsou dokonce voděodolné a ideální na intimní masáž ve vaně. Výhodou masážní hlavice je, že ušetříte za teplou vodu, a to se o sprchové hlavici říct nedá. :)

sprchová hlavica vs masážna hlavica

TIP 2: Nezapomeň na lubrikant

Základní pravidlo: Kdo maže, ten jede. A to platí pro muže i pro ženy.

V případě masturbace klitorisu je použití lubrikantu nevyhnutelné - hlavně u žen, které mají velmi citlivý klitoris. Bez zvlhčení může být tření a vibrace na klitorisu nepříjemné, až bolestivé.

Jaký gel je na masturbaci nejlepší? Existují jich tisíce, a tak pokud se v nich nevyznáte, lubrikant na vodní bázi je vždy trefou do černého. Lubrikační gely na vodní bázi jsou pro tělo přirozené, nedráždí pokožku ani sliznici. My doporučujeme třeba Joydivision Aquaglide - má optimální pH a je vhodný na citlivou pokožku a pro všechny erotické pomůcky.

TIP 3: Tlakový vibrátor - najrýchlejší cesta k ženskému orgasmu

Rychlý a intenzivní orgasmus, který nám vyčaruje široký úsměv a odplaví všechen stres - to je přesně to, co po těžkém dni občas potřebuje každá žena. Nejen pro takové případy designéři erotických pomůcek stvořili tlakový stimulátor na klitoris!

Tahle zázračná věcička masíruje klitoris úplně novým způsobem - pomocí tlakových nebo zvukových vln a bez dotyku s pokožkou. Jaké to má výhody? Například sonický simulátor LELO Sona 2 rozechvěje i hluboko ukryté části klitorisu a rychle vás zaplaví vlnami rozkoše. Takový zážitek jste s klasickým vibrátorem či při sexu určitě ještě nezažili! Že si to neumíte představit? Ani se nedivíme - to prostě musíte zažít na vlastní klitoris :)

 tlakovy stimulátor na klitoris lelo sona 2

Ten pravý „tlakáč“ pro sebe či pro partnerku vám pomůžou vybrat recenze TOP 5 nejprodávanějších tlakových vibrátorů.

TIP 4: Cvičte pánevní dno

Jak ještě vylepšit zážitek z masturbace? Procvičujte svaly pánevního dna. Nebojte se, není to žádné vyčerpávající posilování. Naopak je veeelmi stimulující. Cvičení pánevního dna vám může pomoci intenzivně vnímat jednak vaši vagínu a jednak jakoukoliv stimulaci uvnitř (tzn. masturbaci a vaginální sex).

Pravidelným cvičením tzv. kegelových cviků zvýšíte vaginální vzrušivost, potěšení ze sexu a vaše orgasmy dosáhnou nové úrovně. Tyto jednoduché cviky můžete cvičit s venušinými kuličkami, a tak zvýšit účinnost cviků.

 

Chcete se o venušiných kuličkách dozvědět víc? Přečtěte si vše o venušiných kuličkách.

TIP 5: Sežeňte si „králíka“

Zapomeňte na klasické vibrátory a zažijte tsunami rozkoše s rabbitem, jinak i dvojitým vibrátorem!

Dvojitý vibrátor LELO Ina Wave 2 masíruje klitoris i bod G zároveň, takže snadno dosáhnete smíšeného vyvrcholení. Navíc se tehle vibrátor ve vagíně pohybuje podobně jako milencův prst, co vás může přívést až k mokrému orgasmu.

Existují také pulzační vibrátory, které napodobují mužské přirážení. Nejmodernější typy nabízí opravdu realistický zážitek, možnost výběru intenzity a nastavení délky přesně podle vašeho gusta.

rabbit vibrátory druhy 

Ztrácíte se v moři vibrátorů? Přečtěte si našich 10 tipů, jak si vybrat vibrátor.

TIP 6: Změňte polohu

Střídání poloh není jen něco, co můžete dělat během sexu s partnerem. S různými polohami můžete experimentovat i během masturbace. Objevíte nové úhly a hlavně novou cestu k rozkoši.

Tak schválně - masturbovali jste už někdy vestoje nebo během chůze? Může se to zdát jako krkolomná činnost - chůze během masírování genitálií - ale pro tyto experimenty existují šikovné pomůcky jako např. vibrátor do kalhotek nebo vibrační vajíčka na dálkové ovládání.

A co třeba zkusit masturbaci na břiše? Prostě jen podložíte břicho polštáři, abyste se cítili komfortně. Nebo si k této příjemné činnosti sedněte třeba na nafukovací křeslo s vibrátorem. Erotický nábytek vám umožní pohupování ze strany na stranu či nahorů a dolů, čímž napodobíte pocity podobné v poloze na koníčka.

TIP 7: Popusťte uzdu fantazii

To o čem sníte má nemalý podíl na uspokojení během masturbace. Proto se nebojte osvobodit svou mysl a oddejte se tajným fantaziím!

Ať už sníte o romantickém sexu se známým hercem/herečkou, nebo si užíváte skupinový sex. Možná že ve vašich představách zažíváte drsnou soulož s neznámým cizincem. Všechno jsou to jen fantazie a to, že se vám to líbí dělat v představách ještě neznamená, že to chcete i ve skutečnosti. Vaše mysl je svodobný a bezpečný prostor, kde si smíte zablbnout bez viny a následků. Tak hravě do toho!

Mužská masturbace a 4 tipy, jak na ni

zpět na obsah

Mužská masturbace se soustředí primárně jen na pohlavní úd. Dráždí se celý pohlavní úd pohybem předkožky nahoru a dolů. Nebo jen jeho části, nejčastěji žalud nebo uzdička. Pro lepší zážitek můžete zapojit dráždění dalších erotogenních zón (např. análního otvoru a prostaty).

Zní to docela snadně, že? Nicméně pánská masturbace je o správné technice. Musíte se zaměřit na správné erotogenní zóny, penis dostatečně stimulovat (a zároveň to nepřehnat) a také zajistit ty správné podmínky.

TIP 1: Masturbace rukou pětkrát jinak

Hledáte zajímavé techniky mužské masturbace? Tak zkuste ty naše! Nepotřebujete k nim nic víc než vlastní ruku a trochu zručnosti. Poslouží vám dlaň i pěst, nabízí se technika tří či pěti prstů a nebo velmi zajímavý BackHand.

 

Dlaň: Tato technika “funguje” na principu tření žaludu o dlaň. Penis či klidně jen žalud jednoduše prostčíte přes sevřenou pěst. Využít můžete také prostor mezi prostředníčkem a ukazováčkem.

Pěst: Díky využití těsného kontaktu a velké plochy dochází k příjemnému tření. Funguje to tak, že penis sevřete mezi svou pěst u kořene a následně ji přetahujete po celé délce údu.

Tři prsty: Tato technika mužské masturbace je vhodná zejména pro pány s menším údem. Uchopíte ho podobně jako tužku a honíte. Pohyb je příjemný, máte nad ním dostatečnou kontrolu a díky pomalejší stimulaci si užijete masturbaci déle.

Pět prstů: Lehce náročnější na úchop penisu, ale velice efektivní. Čtyřmi prsty držíte úd navrchu u kořene a posledním prstem dole.

BackHand: Taková Dlaň naruby. Praváci uchopí penis z levé strany, leváci z pravé. Zápěstí se zcela otočí, palec tak směřuje dolů.

TIP 2: Masturbace umělou vagínou

Kromě masturbace rukou můžete použít i různé sexuální pomůcky jako například umělou vagínu. Umělá pochva je pánská pomůcka vyrobená z materiálu připomínajících pokožku. Je vyrobena tak, aby co nejvěrněji připomínala ženskou vagínu a nebo anální otvor, a simulovala pocity jako při penetraci. Umělá vagína je elastická, a tak se jednoduše přizpůsobí velikosti penisu. Některé modely mají vnitřek strukturovaný pro extra rozkoš.

erotické pomôcky pre muža

TIP 3: Vibrátor pro muže

Pánové, vibrátory nejsou jen ženská záležitost. Speciální vibrátory pro muže nabízí nekonečno možností, jak si to udělat sám! Například vibrační umělé vagíny a masturbátory slibují realistický zážitek okořeněný o smyslné vibrace.

Další možností jsou vibrační hlavice jako je například Satisfyer Endless Fun. Tento unisex vibrátor má až 5 způsobů, jak ho pánové mohou používat - na penis, na varlata nebo na anální otvor.

Nejste-li úplně prudérní, stimulátory prostaty vám nabídnou intenzivní masáž bodu P (což je ekvivalent ženského bodu G ale u mužů). Takového pocitu naplnění, jakého s prsty dosáhnete jen těžko.

TIP 4: Automatický masturbátor

Automatický masturbátor je vychytávka, která garantuje tu nejpohodlnější masturbaci na světě. Přesto to není hračka pro lenochy. Poskytuje úplně nový zážitek, jaký při ruční práci nebo sexu nezažijete.

Ne nadarmo je LELO F1s V2 nejprodávanější automatický masturbátor. Tahle masturbační Formule 1 nabízí 360° masáž penisu pomocí SenSonic™ technologie. Masturbátor funguje na principu zvukových vln, které pronikají hluboko do penisu ze všech stran. Má těsný tunel, do kterého jen vniknete penisem a o zbytek se postará „mašina“. Jako bonus má vlastní aplikaci s množstvím funkcí a ovládáním na dálku.

 

Jaký je to pocit? „Je to něco mezi sexem v úzké vagíně či análu a orálem. F1 je opravdu jiný než hoňka či běžné stimulátory.“ Přečtěte si celou recenzi na LELO F1s V2.

 

Jste spíš klasik a při masturbaci si rádi vychutnáváte pocit pronikání? Tak to je automatický masturbátor The Handy ten pravý pro vás. Tento parťák má bohaté nastavení, takže si jednoduše přispůsobíte rozkoš na míru. The Handy je v podstatě super rychlá ruka, která vám vyhoní rychlostí až 10 tahů za sekundu. Páry bude bavit možnost ovládání přes webový prohlížeč. Sex na dálku nikdy nebyl taková zábava! Lahůdkou na závěr je spárování s virtuální realitou.

Anální masturbace je pro každého

zpět na obsah

Anální prstění způsobuje obavy i stud a mnoho singles i párů ji zbytečně zavrhuje. Přitom tahle oblast je bohatá na nervová zakončení a její stimulace je nesmírně vzrušující. Navíc u obou pohlaví zesiluje orgasmický zážitek.

U žen totiž dochází k nepřímé stimulaci bodu G a děložního hrdla. U pánů ke stimulaci prostaty, což může vést dokonce k orgasmu aniž byste dráždili pohlavní úd! Anální hrátky si můžete zpestřit celou řadou erotických hraček od análních kolíků až po anální vibrátory.

 

Návod pro začátečníky: Jak na anální sex

Společná masturbace – jak na ni?

zpět na obsah

Viděli jste pokračování kultovního seriálu Sex ve městě, kde se Carrie bez okolků ptá svého muže Pana Božského: „Ukaž mi, jak masturbuješ. Budu se dívat.“ Pěkně žhavé, co? A nejen to - společná masturbace vás a partnera může vela naučit a pomůže vám udržať jiskru i v dlouholetém vztahu či manželství. 

 

Výhody společné masturbace

 Naučte se nové zručnosti

Vyzvěte partnera/partnerku, ať vám ukáže, jak si ho honí/jak se prstí. Pozorně sledujte pohyby rukou, rychlost, úchop, techniku… Zjistíte, co má rád/a a brzy to dokážete zopakovat.

 Neříkejte jak to máte rádi. Ukažte to!

Oplaťte svému miláčkovi odvahu a začněte masturbovat také. Dotýkejte se sami sebe, jako kdybyste byli sami a sledujte své i jeho/její rostoucí vzrušení. Vždyť jen pohled na roztouženou ženu je ten nejkrásnější pohled. Přidejte k tomu ještě erotické prádélko a stanete se pro partnera splněnou erotickou fantazií.

13. komnata: tajná masturbace

zpět na obsah

Lidé milují tajemství, baví je drby, šeptají si, jedí tajně čokoládu, šmírují ex na sociálních sítích atp. Všechno, co je tak trochu zakázané nám přináší úplně jiný pocit potěšení než to, co se smí. A právě v tom spočívá i opojná slast z tajné masturbace aneb masturbace na místech, kde vás může někdo načapat.

 

4 tipy, kde zkusit tajnou masturbaci:

1. Doma: Partner spí, šel na nákup, je ve sprše? Dejte se do toho. Pocit, že vás přistihne, s vámi udělá divy.

2. Kancelář: Stres před meetingem? Zamkněte se, vyhrňte sukni a hurá na to.

3. Na návštěvě: Ten pocit, kdyby vás sexy kamarádka vaší sestry přistihla? Extra vzrušující!

4. V přírodě: Les, louka, zřícenina hradu… Nejen sex na nových místech je osvěžující.

 tajná masturbace v práci

Mimochodem tento druh masturbace nemusí skončit orgasmem. Až budete v bezpečí domova, vzpomínky na váš “hřích” poslouží jako skvělá předehra.

! Ale pozor: Nezapomeňte, že si v některých případech zahráváte nejen se sebou, ale také se zákonem. Exhibicionismus je trestný, proto předem zvažte všechna rizika!

5 faktů, které jste o masturbaci nevědeli

zpět na obsah

Muži masturbují už v matčině děloze

Že prvně přicházíme s masturbací do styku až v období dospívání, není tak úplně pravda. Španělští vědci zjistili, že mužské plody si dokážou navodit pocit uspokojení už v matčině děloze.

 

Masturbace brzy po porodu? Ano!

Novopečené maminky, sexu ani masturbaci se nevyhýbejte. Je to dobré nejen pro vaši psychiku, ale taková masturbace po porodu pomáhá obnovit znecitlivělá nervová zakončení. Zda se pustíte do masturbace v šestinedělí, nebo až později, to záleží na vašem sexuálním apetitu.

 

Z říše zvířat: I my máme rádi masturbaci

Ačkoliv masturbace je hlavně lidská zábava, při masturbaci už byli přistižena všelijaká zvířata. U onanie byli přistiženi například sloni, želvy, tučňáci, mroži, jelenovitá zvěř či opice. Kdo to ale umí opravdu rozjet je sameček veverky! Ten si dokonce dopřává autofelaci a svůj ejakulát polyká. Masturbují dokonce i velryby, a to tak, že si otírají genitálie o vhodné objekty.

 

Masturbace nebyla vždy tabu

Antika byla pravděpodobně tou nejvíc benevolentní dobou. Masturbace na veřejnosti byla něco jako životní styl a onanovalo se, kde se dalo - dokonce i ve škole! Učitelé si údajně nejednou posteskli, že je při výkladu ruší hlasité vzdychání vzrušených žáků!

 

Masturbační rekord

A prý že je s vědci nuda! Rekordmanem v nejdelší masturbaci je Drake Hardy, čtyřicetiletý fyzikální vědec, který masturboval 10 hodin a 10 minut v kuse.

Tak co, zkusíte překonat dosavadní rekord a nebo raději vyzkoušíte nové způsoby masturbace v pohodlí domova?

 

Použité zdroje:

https://cs.wikipedia.org/wiki/Masturbace
https://www.erekceblog.cz/slovnik/masturbace/
https://www.idnes.cz/xman/sex/dejiny-masturbace-od-a-do-z.A080422_213921_xman-sex_fro
http://www.mtv.com/news/1894452/masturbation-facts/
https://www.stoplusjednicka.cz/lekari-maji-jasno-masturbace-je-prizniva-pro-lidske-zdravi
https://www.erekceblog.cz/zenska-masturbace/
https://www.prolekare.cz/novinky/masturbacni-chovani-zen-v-cr-dotaznikova-studie-7535
https://www.prozeny.cz/clanek/vseho-moc-skodi-aneb-kdy-je-masturbace-skodliva-41892
https://delsipenis.cz/techniky-muzske-masturbace
https://www.prozeny.cz/clanek/impotence-problemy-s-erekci-trapi-skoro-polovinu-muzu-67902
https://www.erekce.cz/predcasna-ejakulace-v-cesku/
https://www.ulekare.cz/clanek/sex-po-porodu-i-10529

https://www.menshealth.com/sex-women/a19534050/5-reasons-you-should-masturbate-tonight/

https://www.insider.com/is-masturbation-healthy

https://www.insider.com/does-masturbation-help-your-immune-system